Dolaskom hladnijih dana naše telo je izloženo promenama temperature, virusima i prehladama. Male navike i pravilan izbor vitamina i suplemenata mogu napraviti veliku razliku kada je u pitanju očuvanje zdravlja i jačanje imuniteta.

1. Pravilna ishrana

Jedite dovoljno svežeg voća i povrća, naročito ono bogato vitaminom C i antioksidantima. Orasi, bademi i seme suncokreta pružaju zdravu dozu masti i minerala koji jačaju imunitet.

2. Redovna fizička aktivnost

Čak i tokom zime, šetnja ili lagana rekreacija 30 minuta dnevno poboljšava cirkulaciju i podržava prirodnu odbranu organizma.

3. Dovoljno sna

Spavanje 7–8 sati noću omogućava telu da se regeneriše i efikasno se bori protiv infekcija.

4. Suplementi i vitamini koje preporučuju stručnjaci

• Vitamin C – jača imunitet i štiti ćelije od oksidativnog stresa.
• Vitamin D – podržava kosti, zube i imunološki sistem, posebno kada je manjak sunca.
• Cink – pomaže prirodnoj odbrani organizma i bržem oporavku od infekcija.
• Omega-3 masne kiseline – jačaju srce, mozak i opšte zdravlje.
• Probiotici – održavaju ravnotežu crevne flore i doprinose jačanju imuniteta.
• Multivitamini – kombinacija vitamina i minerala koja podržava energiju i opšte zdravlje, idealno za one koji ne unose dovoljno hranljivih sastojaka.

Sve ove proizvode je najbolje kupovati u apoteci, gde birate proverene i kvalitetne suplemente sa jasnim uputstvom za doziranje, a po potrebi možete dobiti i stručan savet farmaceuta.

5. Dodatni saveti za jačanje imuniteta

• Redovno provetravajte prostorije i održavajte optimalnu vlažnost vazduha.
• Održavajte higijenu ruku i pazite na kontakt sa bolesnim osobama.
• Kombinujte pravilnu ishranu, fizičku aktivnost i suplementaciju za najbolje rezultate.

Zima ne mora da znači pad energije i imuniteta. Pravilna ishrana, fizička aktivnost, kvalitetan san i odgovarajući suplementi čine najbolju zaštitu. Za praktičnu kupovinu vitamina i minerala, posetite apoteke i pronađite proizvode koji odgovaraju vašim potrebama.